اولین گام برای پیشرفت شناخت وضعیت فعلی است. نوشتن نکات مثبت و منفی یعنی تمرکز بر آنها و تمرکز بر نقاط مثبت موجب تقویت آنها می شود و شناخت نکات منفی گامی در جهت رفع آنهاست اما فراموش نکنید برای نکات مثبت بیش از نکات منفی جا در نظر گرفته شده ، یعنی مثبت اندیش باشید