در علم تغذیه یکی از مهمترین علت های سوء تغذیه که منجر به چاقی و لاغری در افراد می شود، عدم رعایت تعادل هاست. به عبارتی افراد با پرخوری بیش از حد و یا با کم خوری و بی میلی نسبت به غذا، و در کنار آن عدم مسائل مهمی همچون نحوه خوردن غذا، زمان خوردن غذا، و همین طور عدم وجود مواد چهارگانه غذایی (پروتئین، ویتامین، چربی ها و قندها) در وعده های غذایی روزانه با عث از بین رفتن تعادل در سیستم گوارشی خود شده و در نتیجه به سوء تغذیه دچار می شود. بهترین راهکار برای اینکه فردی به سوء تغذیه دچار نشود و بدنش نسبت به بیماری ها مقاوم باشد، رعایت تعادل های غذایی است. اینکه هر فرد زیاد نخورد، کم نخورد، هر آنچه بدنش نیاز دارد بخورد ، در ساعت های معین غذا بخورد، با آرامش غذا بخورد، در صبح و ظهر و شب بسته به انرژی که بدن مصرف می کند غذا بخورد و...

حال اندکی با خود به مواردی که باعث از بین رفتن تعادل درسی در یک دانش آموز می شود و او را به "سوء تحصیل" مبتلا می کند توجه کنید و توصیه هایی که همواره توسط کانون برای دانش آموزان مبنی بر رعایت تعادل های مطالعه مطرح می شود:

1- زیاد درس نخوانید (5 ساعت در روز برای کسانی که به مدرسه می روند)

2- کم درس نخوانید تا عادت مطالعه در شما از بین نرود (صفرهای کله گنده -0- در دفتر برنامه ریزی که یادتان هست)

3- حتما به کلاس بروید ولی زیاد کلاس نروید که فرصت برای مطالعه داشته باشید.

4- درس هر روز را همان روز بخوانید.

5- کتاب درسی را حتما بخوانید و در کتاب آن تمرین حل کنید و تست بزنید تا به هر آنچه نیاز دارید رسیده باشید. (منطق ادراک – تثبیت – تسلط که یادتان هست)

6-  با آرامش درس بخوانید تا فراگیری بهتری داشته باشید.

7- با یک برنامه منظم درس بخوانید تا سیستم بدن شما خود را با برنامه شما تنظیم نماید.

8- بهترین زمان های درس خواندن را برای خود در نظر بگیرید.

راستی! الان که در ابتدای سال تحصیلی قرار دارید طوری عمل کنید که نه چاق شوید و نه لاغر!